2019年8月31日ダイエット, 健康

ダイエット 食事
こんにちは、こんばんは、たかです。   あなたはダイエットするとき一番重要だと思っているのは何でしょうか?   糖質制限?野菜中心の食事?それとも運動でしょうか?   糖質制限についてですが、この方法は「痩せない」ことがすでに分かっているた ...

2019年8月28日SNS, 健康

スマホ依存 うつ病
こんにちは、こんばんは、たかです。   私が携帯を持っていなかった時は「携帯なんかいらない星人」でしたが、親は高校生になったら持たせると考えていたらしく、結局自分の携帯を所持する羽目になったんですが、なんせ「携帯なんかいらない星人」だった当 ...

2019年8月27日その他

運転 音楽
あなたは運転中にどんな音楽を聴いていますか?   高速道路や長時間の運転は退屈で疲労感が溜まりませんか?夜遅くの運転は眠くなっちゃうので歌いながら運転する人もいるんじゃないでしょうか?   私は免許を持っているものの運転する機会が少ないため ...

2019年8月26日心理学

コーヒー 体に良い
こんにちは、こんばんは、たかです。   私は脳を活性化させるために、1日1杯コーヒーを飲んでいるんですが、結構好きなためもう1杯飲もうかどうしようか悩むことがたまにあります。まぁ結局は飲まないんだけどね笑   そんな時にふと「1日にどのくら ...

2019年8月23日心理学

瞑想アプリ
こんにちは、こんばんは、たかです。   私は毎日瞑想を行っており、メンタルトレーニングをしています。   私が瞑想をするときは必ず瞑想アプリを使用して、しっかり集中できているかを測って行っているのですが、今回紹介する研究は瞑想アプリを毎日使 ...

2019年8月22日健康, 睡眠

肥満 睡眠
こんにちは、こんばんは、たかです。   あなたは寝るときテレビをつけたまま寝ていますか?部屋の豆電球を点けたまま寝ていますか?   もしかしたらあなたの睡眠方法は肥満になりやすいかもしれません。   NIHの女性を対象にした研究で、睡眠時に ...

2019年8月19日健康

ほうれん草 葉酸
こんにちは、こんばんは、たかです。   妊娠中に食べる食事は、お母さんそしてお腹の中にいる胎児にもかなり大きい影響を与えます。食習慣が乱れて母親が肥満になってしまうと、胎児に悪い影響を与えることが解っているため注意が必要です。   勿論運動 ...

睡眠

夜更かし 寝不足
こんにちは、こんばんは、たかです。   あなたはいつも何時ごろに寝ているでしょうか?夜の1時ですか?2時ですか?   寝ないといけないと分かっていても、テレビをダラダラと見たり、スマホのゲームをしたり、動画を見たりしてしまい、そのような時間 ...

2019年8月16日健康

野菜 果物
こんにちは、こんばんは、たかです。   あなたは1日にどのくらいの野菜や果物を食べているでしょうか?   厚生労働省は1日に350gの野菜を食べることを推奨しておりますが、カゴメの調査(2018年)によると、全国平均119.2gしか摂取して ...

2019年8月15日勉強

簡単に頭が良くなる方法
こんにちは、こんばんは、たかです。   一度は学校でいい成績を取って優越感に浸ったり、親に喜んでもらおうと思ったことがあると思います。私の中高のテストの成績はいつも赤点ギリギリの点数だったので、何度か良い成績を取って自慢したいなと思い勉強し ...