【ASMR】は本当に効果があるのか?科学が証明してみた!

2019年11月1日心理学

ASMR 効果「ASMR」にどのような効果があるかご存じですか?


ASMRの使用者の目的は?


2015年のスウォンジー大学の心理学部らの研究によると、人々は

  • 98%がリラックス
  • 82%が睡眠の補助
  • 70%がストレス緩和
  • 少数の意見として5%は性的興奮(84%は同意しなかった)

を目的にASMRを使っていることがわかっています。皆さん似たり寄ったりの使い方をしていますね。

 

しかし本当にこれらの効果があるのでしょうか?

 

また、ASMRをある程度知っている人ならわかると思いますが、ASMRには種類があります。

  • 耳掃除するようなもの
  • 耳元で話しかけてくるもの
  • つめのタッピング音
  • スライムや水などの音

その他にもたくさんの種類がありますが、

 

本当に効果はあるのでしょうか?

 

解説します!

ASMRの科学的効果

実はASMRに関する研究はまだ始まったばかりで、まだまだこれからというのが現状です。しかしそんな中でもわかっていることはあります!

ASMRで気分が良くなる!

先ほどの研究によると、参加者475人中380人ほどは「気分が良くなった」という結果がでています。

 

また、抑うつ状態の改善も見られていることから「気分を良くする効果」を期待することが出来ます!

 

しかし効果は時間が経つとともに薄れていくこともわかっています。

ASMRは慢性痛を緩和する!

参加者の主観的な効果は

  • 38人は効果あり
  • 13人は不明
  • 40人は無し

でした。


そこで「効果あり」と「不明」と「データが不完全な人」を除いた45人を対象に、本当に効果があったのかということをASMRの前後で調べたところ、

 

明らかに効果があることが分かり3時間後まで効果があることが分かりました。

まとめ

以上の結果をまとめるとASMRは

  • 気分が良くなる
  • 慢性痛のが緩和される

しかし「時間とともに効果は薄れていく

という感じですね。

 

この他にも効果がある・ないの結果はありましたが、別段取り上げるようなことはありませんでしたので省きました。

 

今のところ分かっているのはこの程度で、

  • いつ?
  • どのくらい?
  • どこで?

などは明確になっていません。

 

好きならそのようなことは考えなくても良いし、ASMRだけが気分を良くしたり慢性痛を和らげてくれるわけではないので、そこまで問題とは思いません。

 

今後の研究に期待して待ちましょう!

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また、チョコレートには鎮静効果があります。慢性痛で苦しい時は医者に相談することが重要ですが、チョコレートも試してみてはいかがでしょうか?


参考文献
Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): a flow-like mental state Emma L. Barratt and Nick J. Davis

2019年11月1日心理学

Posted by たか