睡眠

フルーツ 睡眠
こんにちは、こんばんは、たかです。   最近良く寝れてますか?   私からしたら気温的にすごく寝やすい気温になったな~というので「良く寝れてるんじゃないかな」なんて思ったりしてるんですが、多分寝つきはいい方でお布団はいって目つぶって5分もし ...

睡眠

ニュース 関電事件
こんにちは、こんばんは、たかです。   京アニ放火事件の女性被害者が新たに1名死亡 ラグビー中継の悪質サイト 関電金品受領問題 キャンプ場で女児行方不明から2週間 とまだほかにもありますが、1日にどんだけ報道すれば気が済むんだよ!と思いたく ...

睡眠

睡眠不足 お風呂
こんにちは、こんばんは、たかです。   睡眠不足の原因はたくさんあってストレスだったり、スマホやパソコンの光の影響だったり、寝室にテレビがあることが原因だったりいろいろあります。   一般的には1日の睡眠時間が7時間未満だと睡眠不足と言われ ...

2019年8月22日健康, 睡眠

肥満 睡眠
こんにちは、こんばんは、たかです。   あなたは寝るときテレビをつけたまま寝ていますか?部屋の豆電球を点けたまま寝ていますか?   もしかしたらあなたの睡眠方法は肥満になりやすいかもしれません。   NIHの女性を対象にした研究で、睡眠時に ...

睡眠

夜更かし 寝不足
こんにちは、こんばんは、たかです。   あなたはいつも何時ごろに寝ているでしょうか?夜の1時ですか?2時ですか?   寝ないといけないと分かっていても、テレビをダラダラと見たり、スマホのゲームをしたり、動画を見たりしてしまい、そのような時間 ...

2019年8月4日睡眠

睡眠不足 改善
こんにちは、こんばんは、たかです。   このブログでは、睡眠不足がいかに身体に悪い影響を与えているかを今までさんざん紹介してきました。   すべての研究に一貫して言えることとして、7時間未満の睡眠は睡眠不足であり、心血管疾患のリスクがそうで ...

2019年7月13日睡眠

こんにちは、こんばんは、たかです。   あなたは1日何時間寝ているでしょうか?世界的には睡眠時間が7時間未満だと睡眠不足と言われております。   厚生労働省の「国民健康・栄養調査」(2017年)によると となっており、女性も男性も働いている ...

2019年7月11日睡眠

睡眠不足 スマホ パソコン
こんにちは、こんばんは、たかです。   あなたは1日にどのくらいスマホやパソコンを使ってますか?   最近の研究によると、夕方や夜にスマホやパソコンの光にさらされることで、体内時計、副交感神経、睡眠ホルモンであるメラトニンなどに影響を与え、 ...

2019年6月14日睡眠

毎日しっかり寝れているでしょうか?   深い睡眠を取るには交感神経と副交感神経の切り替えが良くないといけません。   交感神経が優位の状態で就寝しても、浅い睡眠になってしまいその結果睡眠不足になります。 睡眠不足は身体に悪影響を及ぼすことが ...

2019年6月8日健康, 睡眠

こんにちは、こんばんは、たかです。   今回の研究は、いびきを掻いている人は上気道(鼻から気管と食道が分かれる辺り)が傷ついている可能性があり、嚥下(えんげ)機能不全を引き起こす可能性や、重度の閉塞性睡眠時無呼吸(睡眠中に呼吸が止まること) ...