瞑想アプリって本当に集中力や注意力が改善する効果があるの?の疑問を答えてくれた研究

2019年8月23日

瞑想アプリ 集中力 注意力

こんにちは、こんばんは、たかです。

 

私は毎日瞑想を行っており、メンタルトレーニングをしています。

 

私が瞑想をするときは必ず瞑想アプリを使用して、しっかり集中できているかを測って行っているのですが、今回紹介する研究は瞑想アプリを毎日使うと、集中力と注意力が改善するかも!という研究があったので、それを紹介します。

 

瞑想に関しても研究は数多くありますが、アプリを使用しての実験ということで、なんか現代っぽい研究ですね笑

 

研究内容

この研究には全部で42人参加しており、そのうちの22人は今回の実験のために開発した瞑想アプリを毎日数分間を使用してもらい、それを6週間続けてもらいました。

 

それらと比較するために残りの20人は対象群として、研究者らとは無関係に開発された瞑想アプリを使用してもらい、両グループの間で集中力や注意力の改善に差が生まれるのか実験しました。

 

ちなみに瞑想アプリの性能の違いとして、研究者らが開発したアプリは使用者の集中力が乱れているときに音声が流れ、自分の呼吸に集中するように促す機能があったらしいです。

研究結果

  • 瞑想アプリを使用したことで集中力が改善し1日20秒が30日後には6分間となった
  • 今回の研究後に1~2週間実施された注意力保持および作業記憶に関する別の研究でも瞑想の効果は持続されていた
  • しかし対象群にはこれらの効果はなかった

という結果になりました。

 

特に最初のうちは瞑想できているかどうかは正直わからない部分があると思います。なので最初のうちは瞑想できているかどうかを判断してくれる第3者の目線が必要だよねということでいた。

 

ちなみに私が使用しているアプリはメンタリストdaigoさん監修のメントレ(メンタルトレーニング)を使用しています。別にステマでもなんでもなくて、本当に毎日使用している瞑想アプリです。

 

しっかり集中できていると小鳥のさえずりが聞こえるためそれを目安に瞑想できているかどうかがわかる仕様になっています。

 

他にも瞑想アプリはたくさんあると思いますが、私は今使っているアプリで満足しているので特に問題はありません。

 

もちろん紹介した瞑想アプリより機能が優れていてわかりやすいものをあると思いますので、調べてみて下さい!

2019年8月23日心理学

Posted by たか