関電などのニュースの見過ぎは睡眠不足と関連しているのか?その改善方法は?

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ニュース 関電事件

こんにちは、こんばんは、たかです。

 

  • 京アニ放火事件の女性被害者が新たに1名死亡
  • ラグビー中継の悪質サイト
  • 関電金品受領問題
  • キャンプ場で女児行方不明から2週間

とまだほかにもありますが、1日にどんだけ報道すれば気が済むんだよ!と思いたくなるくらい日本は報道してますが、正直言って私はほとんど見ていません。

 

理由は簡単で「自分に関係ないことばっかり」だからです。被害者の親族や勤め先の会社や業界、など関係する人らからしたら有益な情報かもしれませんが、私にとってはいらない情報です。

 

1990年代にインターネットが普及し始めて情報社会と呼ばれるようになりました。その結果1個人では全部を網羅することが不可能な(会社規模でも無理かな?)情報があふれかえっているので、いらない情報はスパッと切り捨てないと自分に必要な情報や知識を得ることが出来なくなります。

 

なので、私はほとんどニュースを観ません。ちなみにテレビもほとんど見ません。必要ないから。詰まんないしね笑。

 

今回紹介する研究(1)はニュースに限った話ではなくて、情報量やそれに接続する端末(スマホとかパソコンとかゲーム類)に関するような研究で、それらが増加したことと睡眠不足はどんくらい関係あるの?ってことを調べたものになります!

研究内容

サンディエゴ州立大学の研究で、1991年時と2007年時の青少年、全部で合わせて369,595人から行われたスクリーニングと睡眠時間の調査を基に、2009年~2015年に1年ごとに実施してどのように変化していったかを自己申告制で調査しました。縦断研究ですね。

簡単に書くと

  • スマホとかパソコンとか使ってyoutubeとかTwitterをどのくらい使ってますか?
  • 夜間にどのくらい寝てますか?

ってことを自己申告してもらったよ!ってことですね。

 

ちなみに科学的には夜間の睡眠が7時間未満だと睡眠不足であるとよく判断されています。

 

研究結果

2009年と2015年を比較した結果

  • 夜間の睡眠時間が7時間未満と報告した割合が約16%増加した
  • 2011年~2013年で急激に睡眠不足者が増加していて、スマホなどの使用時間と比例して増加していた

とつまり、スマホとかパソコンでニュースを観たりyoutubeを観たりTwitterとかLINEを観る時間が増えたから、睡眠不足になる人が増えたってことでした。

 

「まぁ睡眠不足くらいいいじゃん!」思っていなくても結構睡眠不足を甘く見てる人はいると思うので、簡単に睡眠不足による悪影響はどんなことがあるかというと、

  • ストレス増加
  • 認知機能低下(集中力とか、判断力とか)
  • 太る
  • 癌になりやすい
  • イライラする

などがあります。別の研究でもスマホとかパソコンが睡眠不足の原因じゃないか?っていうことを提唱してるのでまぁ信じていい内容だと思います。

 

あと、ニュースとかで報道されてる「交通事故で歩行者が巻き込まれた」とか「包丁を持った男が住宅をうろうろしてる」などの恐怖を感じるようなニュースを見ることで太るってことが解ってるのでニュースは最小限に抑えましょうー。

 

改善方法

まぁスマホとかパソコンが原因なのは解ってるのでそれらの使用時間を減らせば自然と改善するんですが、そんなことを書いても納得しないですよね笑?

 

なので別の方法を紹介します。

睡眠

Posted by たか