あなたの子供はどのくらい水を飲んでいるでしょうか?コーラ、ファンタばかり飲んでいませんか?

2019年5月31日健康

清涼飲料水 影響 水

こんにちは、こんばんは、たかです。

 

私は1年以上前まではモンスターエナジーや氷結をよく飲んでいました。当時からなんとなく、お酒は身体に悪いし、何が入っているかもわからないような糖分を液体にした飲み物は、身体に悪いという事はなんとなくわかっていました。

 

特にモンスターエナジーが好きだったため毎日1本飲んでいました。やめるきっかけは身体に悪いな、と再確認したことと、毎日1本だと割とお金が掛かるな、感じたためです。

 

毎日1本飲んでいたためスパっとやめられるかどうか不安はありましたが、水を中心に味のそっけもない炭酸水やコーヒなどに置き換える習慣逆転法を利用して成功出来ました。

ぜひ試してみて下さい!

今回の内容

ペンシルベニア州立大学の研究者によると、一日中水を飲まない子供や若い成人は、糖を含む飲料のカロリーを2倍消費する可能性があるという研究(1)を発表しました。

 

研究者らは、今回の実験の参加者が水を飲まない場合、おそらくそれを他の飲料、例えば「砂糖で甘くされた飲料のように、それほど健康ではなく、より多くのカロリーを持つものに取り替えるだろう」と述べております。

 

「のどの渇きをいやす」の目的を果たすために我々は飲み物を飲み、水を飲まないのであれば、その他の飲み物を飲むことはごく自然な事だと私も思います。

 

しかし砂糖で甘くされた飲料、ソーダ、還元濃縮されていたりするフルーツジュース、スポーツ飲料、エネルギー飲料、そして甘くされた紅茶やコーヒー飲料などは、糖質が非常に多く入っているため身体に良いとはいえません。てか悪いです笑。

 

またダイエットコーラなどの糖質0なのに甘く感じる飲み物も同じように身体によくありません。

 

世界的に見ると清涼飲料水の消費量は全体的に減少していますが、それでも私たちの周りにはそれらの誘惑が常にあるため正直実感していません。

研究内容

2歳から19歳までの8,400人の子供に関する情報を含む全国健康栄養調査のデータを使用しました。このデータには、子供が消費する水と清涼飲料水の消費量、清涼飲料水のカロリーに関する情報が含まれています。

 

そしてある程度の期間を有して

  • 与えられた日に何人の子供が水を飲むのか
  • どれくらいの人が水を飲まないのか
  • そして清涼飲料水からのカロリー摂取量の違い

を調べました。

研究結果

データを分析したところ約20%の子供が水を飲まなかった日があることを報告しました。更にその子供たちは他の子供と比べて清涼飲料水を約2倍多く消費していることが解りました。

 

カロリーでいうと約200カロリー多く摂取していました。例えると三ツ矢サイダー(500ml)一本分多いくらいです笑。

 

「まぁ200カロリーか」と思うかもしれませんが、定期的に飲んでいるのであれば「塵も積もれば山となる」状態になります。

 

余分はカロリーを3,500カロリー摂取する毎に、1ポンド(約450g)体重増加するといわれています。気を付けましょう!

2019年5月31日健康

Posted by たか